Na prevenção das alergias respiratórias, 10 conselhos!

Na prevenção das alergias respiratórias, 10 conselhos!

Porque para as alergias respiratórias também funciona o velho ditado segundo o qual “a prevenção é o melhor remédio”? Confira alguns cuidados diários que podem ajudar a reduzir as crises alérgicas.

Parece óbvio, mas evitar o acumular de pó é uma das chaves para impedir
o aparecimento de alergias, como a rinite e a asma. E para manter a
sujidade longe é necessário um esforço redobrado na limpeza de
superfícies, móveis e pisos, além de tentar manter o ambiente o mais
arejado possível.

Quando existem crianças em casas e elas já têm alergias respiratórias, o
cuidado deve ser ainda maior. Para evitar o uso excessivo de
medicamentos e garantir que os pequenos tenham uma rotina mais
saudável, sem os transtornos das crises de tosses e espirros, listamos
algumas medidas simples que ajudam a combater as doenças.

1 – Adeus, mofo!

Mantenha o guarda-roupa arejado e lave as roupas que estão guardadas
há muito tempo, antes de as usar. Cobertores e casacos não utilizados há
meses também podem ser fonte de ácaros, que por sua vez são
causadores frequentes de alergias.

2 – É proibido fumar

O fumo do tabaco ajuda a desencadear crises alérgicas e alergias respiratórias. Mesmo quem não fuma, mas convive com fumadores, acaba por respirar constantemente o fumo, que contém substâncias que provocam inflamação dos brônquios. Ou seja, fique longe do cigarro.

3 – Evite carpetes, tapetes grandes ou cortinas de tecido

Tapetes e cortinas são muito utilizados para compor a decoração do lar,
mas se tiver filhos com alergias respiratórias é melhor substituí-los por
outros adereços. Aposte nas persianas ou janelas que controlam a entrada
de luz. No chão, prefira pisos de madeira ou de cerâmica, que podem ser
limpos diariamente, apenas com um pano húmido.

4 – Cuidado com colchões e travesseiros

Como os ácaros se multiplicam no interior dos colchões e travesseiros, é
importante criar uma barreira usando capas plásticas impermeáveis. As
roupas de cama devem ser lavadas semanalmente com água quente
(acima de 56 ºC). (Não temos nas máquinas temperaturas de 56º… Será
melhor colocar 60, ficando (a partir dos 60ºC). Outro conselho é que vire
os colchões periodicamente, para mudar o lado de contato. Cada vez que
realizar esse processo limpe a cabeceira da cama com água quente e
sabão.

5 – Mantenha o seu pet limpinho

Geralmente não é o pelo de gatos e cachorros que causa alergia, mas sim
as proteínas presentes em glândulas no epitélio (partículas de pele que se
desprendem do corpo do animal) e da sua saliva. Assim, antes de adquirir
um animal, é preciso verificar se é alérgico ao mesmo.

Para os que o não sejam, é importante lembrar que essa descamação da
pele dos bichanos serve de alimento para os ácaros, um dos principais
desencadeadores de crises. Mas não se desespere! É possível conviver
com animais de estimação, desde que os cuidados com a higiene da casa e
do animal sejam intensificados. Para isso deve dar-se um banho semanal
nos cachorros, para diminuir a quantidade de pele e de pelos soltos no
ambiente. Outra recomendação é impedir que o animal frequente as
áreas de convívio da casa, em especial os quartos das crianças.

6 – Beba muita água

A água é essencial para a nossa existência, todos sabemos. Mas o
consumo frequente do líquido também é um grande aliado para manter a
boa saúde e ficar longe das alergias respiratórias. Passar horas sem tomar água pode fazer com que o nosso corpo fique desidratado e provocar o ressecamento das mucosas nasais, que defendem o organismo dos agentes que causam alergia.

7 – Ar-condicionado com a manutenção em dia

Se tiver um aparelho de ar-condicionado é preciso verificar, com
regularidade, a manutenção dos filtros e da máquina. Os ácaros, fungos e
bactérias podem estar concentrados nos resíduos que ficam no filtro, e
espalharem-se por todo o ambiente. Sempre que possível é bom
intercalar períodos com o aparelho ligado e desligado, já que o ar-

condicionado suga o ar do ambiente e retira-lhe humidade, prejudicando
as vias aéreas e contribuindo para o desenvolvimento de alergias
respiratórias.

8 – Invista num purificador de ar

Os purificadores de ar são uma grande ajuda na manutenção de um
ambiente limpo e com ar de qualidade. Eles removem diversos tipos de
microrganismos e substâncias que deflagram surtos de espirros, comichão
nasal e afins. Em resumo, eliminam boa parte da poluição presente no
local, filtrando partículas nocivas e renovando constantemente o ar. Para
quem for alérgico ou tiver filhos alérgicos, vale a pena o investimento!

9 – Aproveite os raios de sol

Também chamada calciferol, a vitamina D está ligada ao cuidado de uma
série de doenças do aparelho imunológico, incluindo as alergias. A
deficiência desta vitamina pode provocar raquitismo, alterações no
crescimento e nos ossos, além de reduzir a imunidade – o que aumenta as
hipoteses de infecões respiratórias. Como 90% da vitamina D que
precisamos vem da exposição ao sol, aproveite os raios solares por alguns
minutos, todos os dias, e garanta a absorção do nutriente.

10 – Tenha uma vida saudável e feliz!

Por fim, a orientação omnipresente para o combate de todas as
enfermidades: tenha hábitos saudáveis. Pratique atividade física
regularmente, alimente-se bem e combata o stres e a ansiedade. Afinal, é
verdadeira a máxima “mente sã em corpo são”.

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