Airfree Portugal

Poluentes externos, poluentes internos… A qualidade do ar que se respira está na ordem do dia e levanta diversas questões.

Hoje vamos falar um pouco sobre o tema, na ótica do exercício físico.

Com o bom tempo, muitos adeptos do exercício físico preferem realizar as suas atividades desportivas ao ar livre.

Se no inverno o ginásio representa um porto de abrigo, no verão há quem opte por andar ou correr em espaços abertos, também por ter a ideia de que o ar que se respira nos ginásios e outros recintos desportivos pode não ter a melhor qualidade. Será verdade?

Cada vez maior número de pessoas recorre ao ginásio para melhorar a boa forma física, ou mantê-la, permanecendo ativo e na expectativa de uma vida longa e saudável.

Sabemos que em determinadas alturas, sobretudo mais perto da hora de terminarem as atividades, mas também durante o dia, a limpeza feita nas máquinas com produtos próprios deixa desconfortável quem está perto dessa pulverização, sobretudo as pessoas alérgicas.

E fica a pergunta: para limpar as máquinas de germes, afastando as doenças, como fica a qualidade do ar que respiramos nesses espaços fechados?

Segundo os especialistas os ginásios podem abrigar gases como o dióxido de carbono (do exercício dos clientes), o ozono e o monóxido de carbono, juntamente com elementos mais comuns, como pó, agentes químicos dos produtos de limpeza, movimentos de ar contaminado por ventiladores e aparelhos de ar condicionado.

A importância de controlar e avaliar a qualidade do ar interior…

Segundo o Engº Tiago Rogado, especialista em Qualidade do Ar Interior (QAI), a relevância do controlo e avaliação dessa qualidade em edifícios, resulta do facto de hoje em dia as pessoas passarem cada vez mais tempo dentro de edifícios (de comércio, serviços, ginásios, hospitais, escolas, habitações e espaços industriais), ficando desta forma potencialmente expostas à ação de diversos poluentes (externos, internos ou existentes em equipamentos de natureza AVAC – Aquecimento, Ventilação e Ar Condicionado).

Este especialista explica que alguns exemplos dos parâmetros avaliados na QAI são: Partículas em suspensão (PM10, PM2.5), dióxido de carbono, monóxido de carbono, compostos orgânicos voláteis, dióxido de azoto, formaldeído, bactérias, fungos, Legionella, temperatura, humidade relativa, velocidade do ar, caudais de ar e taxa de renovação.

Tiago Rogado lembra que segundo o atual regime jurídico da Qualidade do Ar Interior (QAI) instituído pelo Decreto-Lei nº 118/2013 de 20 de agosto e Portaria nº 353-A/2013 de 4 de dezembro, se entende desde esse ano que a realização de auditorias QAI deve acontecer de modo voluntário.

Assim, em alternativa ao caracteri voluntário deste tipo de auditorias à Qualidade do Ar Interior, que são realizadas apenas em caso de queixas / reclamações ou denúncias, refere que as mesmas deverão passar a ser obrigatórias por lei e passar a mandatária a realização de auditorias QAI em espaços públicos e privados com periodicidades diferenciadas, baseadas em critérios técnicos objetivos.

E especifica que os espaços públicos e privados que deverão ser sujeitos à monitorização da QAI devem incluir os lares de idosos, escritórios, escolas, jardins-de-infância, hospitais, centros de saúde, ginásios, unidades hoteleiras e unidades industriais.

Altas temperaturas e insetos versus sombra e água fresca…

Falámos também com Carla Duarte, do Marketing Holmes Place, que confirmou a eterna dúvida de muitas pessoas, especialmente quando se aproxima o verão, sobre fazer exercício físico ao ar livre ou em ginásio, escolha mais difícil para aqueles que não o praticam regularmente…

“O verão até pode ser a altura ideal para a prática de exercício ao sol. Mas face às altas temperaturas, humidade e insetos, é muitas vezes tentador relegar para segundo plano este momento de transpiração e optar por algo mais relaxante”, afirma, acrescentando: “nos nossos clubes acreditamos que o fitness é um estilo de vida, o que significa que deve ser mantido durante todo o ano, faça chuva ou faça sol.”

Quanto à questão que colocámos sobre a renovação do ar nos ginásios, Carla Duarte explica ser efetuada através das Unidades de Tratamento de Ar, que possuem capacidade de insuflação e extração e que por sua vez pertencem ao sistema de Aquecimento, Ventilação e Ar Condicionado dos Edifícios.

E salienta que em alguns dos Clubes existem amplas janelas, o que permite que o ar circule e se possa arejar as instalações.

Já agora, aqui ficam algumas das razões apresentadas por esta profissional para ir até ao ginásio, mesmo durante o verão:

– O Ambiente mais fresco dentro dos clubes;

– A possibilidade de nadar nas piscinas de cada unidade;

– A vantagem de, com mais pessoas na praia e em férias, sobrar mais espaço

 para que os frequentadores sintam ter o ginásio só para eles…

– Poder manter a disciplina durante todo o ano, sobretudo quando se praticam

 aulas de grupo;

– Ter mais água fresca ou sumos à disposição, para acelerar o ritmo metabólico

 e eliminar as toxinas.

***

O facto é que, comparando-se as possíveis vantagens e inconvenientes de cada opção, o exercício físico é fundamental. Seja ao ar livre ou nos espaços internos, mais endorfinas significam uma maravilhosa sensação de bem-estar.

E se a uma sessão em ginásio se juntar depois os benefícios da luz do sol, então, acredita Carla Duarte, “a Vida irá sorrir-nos!” 🙂

Agradecimentos:

– Engº Tiago Rogado

Associação Portuguesa de Engenharia do Ambiente

– Dra. Carla Duarte

Holmes Place – Health Clubs

Coordenação de textos:

MLG – mlg@mlg.pt

Com o Dia Mundial da Alergia, que se assinala a 8 de julho, a Organização Mundial da Saúde visa alertar para a importância do tratamento das alergias, já que em certos casos elas podem, no limite, provocar a morte.

É sempre bom saber um pouco mais sobre este “excesso de defesas” que tanto afeta negativamente a qualidade de vida dos alérgicos.

As alergias são respostas exageradas do organismo humano após o contacto com o ambiente que nos rodeia, sendo mais frequentes quando existe uma tendência familiar, ou seja, um risco genético para a sua ocorrência. 

Para além da genética, muitos elementos de risco relacionados com o estilo de vida das sociedades ocidentais – sedentarismo, alteração da dieta, obesidade, poluição dentro e fora dos edifícios, exposição a alérgenos, consumo excessivo de medicamentos, nomeadamente de antibióticos -, são alguns dos fatores com peso significativo no aumento da expressão quase explosiva que as doenças alérgicas registaram nas últimas décadas.

As doenças alérgicas são muito frequentes, mas a sua gravidade é variável. Se é bem conhecido que a asma pode ter um desfecho fatal, as picadas de insetos, a toma de medicamentos ou a ingestão de alimentos não são habitualmente nem reconhecidas, nem valorizadas, como responsáveis por quadros muito graves.

Diagnosticar e conhecer, para maior alívio…

Em alguns doentes alérgicos o contacto com alérgenos, mesmo em quantidades mínimas, pode ser muito perturbador. Alguns exemplos:

* A ingestão não reconhecida de alérgenos alimentares, ocultados em outros alimentos – por exemplo, leite misturado com sumos de frutas ou mesmo com bebidas alcoólicas (“licor de leite”) – pode colocar a vida dos alérgicos em risco.

* Os acidentes relacionados com a toma de medicamentos devem ser referidos aos profissionais de saúde da pessoa, e serem conhecidos pela sua família e elementos que lhe sejam próximos.

* As reações relacionadas com picadas de insetos, especialmente se muito graves, devem ser rapidamente referidas ao médico assistente, o que geralmente não é feito. E a situação pode traduzir um risco de vida permanente.

A Imunoalergologia ou Alergologia baseia a sua atividade na promoção da saúde, prevenindo a vários níveis situações que afetam a qualidade de vida das populações, da asma à rinite, da urticária ao eczema, da alergia alimentar à medicamentosa.

Na CUF Descobertas esta especialidade é abrangente a nível de vários tipos de doenças alérgicas em adultos, idosos, e também desde a idade pediátrica, setor em que se assinala um número crescente de crianças com alergia alimentar, nomeadamente com formas muito graves de alergia às proteínas do leite de vaca.

“ALERGIA E QUALIDADE DE VIDA”

As doenças alérgicas em Portugal afetam cerca de um terço da população.

A rinite alérgica, doença alérgica mais comum, atinge 25 % dos portugueses e a asma, doença crónica frequente e potencialmente grave, cerca de 7% da população.

Designadamente, a asma não controlada acarreta pior qualidade de vida aos doentes e seus familiares, elevados custos de saúde e maior absentismo laboral ou escolar, sendo o seu impacto tanto maior quanto pior for o controlo da doença.

A Sociedade Portuguesa de Alergologia e Imunologia Clínica (SPAIC) realiza em outubro próximo (dias 6 a 8) a sua 38ª Reunião Anual, este ano sob o tema “Alergia e Qualidade de Vida”.

Trata-se do evento anual mais relevante no nosso país na área da formação e atualização em Alergologia e Imunologia Clínica, para o qual se conta com a colaboração e troca de informação e experiências de especialistas nacionais e vindos de outros países, como a Dinamarca, Espanha e Suíça.

Conferências, mesas-redondas, workshops teórico-práticos, simpósios e cursos pós-graduados, bem como a apresentação das últimas inovações terapêuticas e diagnósticas no campo da Alergologia e Imunologia Clínica integram esta 38ª Reunião Anual da SPAIC, ao dispor para mais informações em: http://www.spaic2017.pt/

“A ANGÚSTIA DA URTICÁRIA”!

Estima-se que até 1,8% da população tenha atualmente urticária crónica e sabe-se que continua a ser necessária mais investigação sobre a prevalência global da doença para alívio dos seus sintomas que, diz quem dela padece, por vezes são “insuportáveis”.

Na recente Semana Mundial da Alergia, realizada em abril numa iniciativa da WAO (Organização Mundial de Alergia), a urticária crónica esteve em foco, com o tema “A Angústia da Urticária – O que fazer quando a urticária e o angioedema não desaparecem.

A urticária crónica caracteriza-se pelo aparecimento de lesões de urticária, de forma episódica ou diária, durante um período superior a seis semanas e que condicionam a qualidade de vida dos doentes. Até à data não existe cura para esta doença, que se pode prolongar durante vários anos. Muitos doentes com urticária crónica ficam desesperados quando as lesões não desaparecem. Contudo, existe esperança para controlar a doença com a ajuda de um Imunoalergologista, especialista com o conhecimento necessário para o diagnóstico e tratamento, esclarecendo as dúvidas dos doentes.

Fontes:

*Saúde CUF

*SPAIC – Sociedade Portuguesa de Alergologia e Imunologia Clínica

SABIA QUE…

– As alergias mais comuns em Portugal são as alimentares e as respiratórias (pólenes, ácaros, fungos, pelos de animais).

– Nos adultos, as alergias alimentares mais frequentes são aos peixes, mariscos e certas frutas. Nas crianças, as alergias alimentares mais comuns são às proteínas do leite de vaca, mariscos e ovos.

– As alergias alimentares manifestam-se com comichão e inchaço nos lábios, vómitos, diarreia, pele irritadiça e rouquidão. As alergias respiratórias provocam espirros, falta de ar, tosse, comichão nos olhos e dores de cabeça. Já as alergias a medicamentos podem provocar náusea, vómitos ou dificuldades respiratórias.

Números…

– Estima-se que metade dos europeus sofra de alergias.

– Um terço das crianças europeias sofre de alergias.

– Um terço dos portugueses sofre de alergias.

– A rinite alérgica, doença alérgica mais comum, atinge 25 % dos portugueses.

–  A asma, doença crónica frequente e potencialmente grave, afeta cerca de 7%

  da população.

–  Em Portugal, as doenças respiratórias são responsáveis por 15 milhões

  de dias de baixa anuais, cinco milhões de consultas e 1,8 milhões de idas

  às urgências.

“Santo António já se acabou, o São Pedro está-se a acabar… São João, São João, São João, dá cá um balão para eu brincar…”

Santo António ainda não se acabou, pois hoje é o seu Dia! Em Alfama ou na Graça, na Bica, Mouraria ou Madragoa, este Santo abre as festividades populares da capital, num mês de sardinha assada e caldo verde, de manjericos e marchas com arquinhos e balões…

A 24 de Junho comemora-se o São João do Porto, e a 29 o São Pedro.

Um pouco por todo o País mantém-se a tradição, mas, segundo a Quercus, as Festas não têm de ser sinónimo de desperdício, de descartável e de sujidade… “Podemos comemorar poupando recursos e reduzindo o impacte no Ambiente”, afirma a Associação Nacional de Conservação da Natureza.

E assim, aqui ficam uma dúzia, não de sardinhas :), mas de conselhos dos especialistas para tornar esta época festiva mais amiga do Ambiente:

– Reutilize as decorações do ano anterior. No fim da época guarde o que for possível para uma utilização no próximo ano, para não ter sempre de comprar novas decorações;

– Deixe o carro à porta de casa e utilize os transportes públicos nas deslocações até aos locais festivos;

– Procure o Arraial do seu Bairro, evitando grandes deslocações. Sentir-se-á em festa na mesma;

– Consuma peixe nacional proveniente de pesca artesanal. Desta forma está a contribuir para a sustentabilidade do setor;

– Consuma produtos de origem nacional e biológica para a confeção dos pratos típicos da época;

– Utilize os sanitários disponíveis, evitando transformar as ruas num sanitário público. Desta forma promove uma maior higiene urbana e evita a propagação de pragas;

– Não largue nenhum tipo de balões para o ar; existem outras formas de comemoração, por vezes ainda mais criativas;

– Reduza a utilização de materiais descartáveis, como pratos, talheres, palhinhas e copos, dando preferência a opções reutilizáveis;

– Sempre que possível reutilize os mesmos copos durante a noite, procurando estabelecimentos que vendam bebidas à pressão.  Ao evitar o consumo de bebidas enlatadas vai reduzir a produção de resíduos de embalagens e o volume total de resíduos produzidos; 

– Não despeje lixo para o chão, utilize as papeleiras, os caixotes e os cinzeirões disponíveis no local;

– Promova a separação dos resíduos – embalagens, plástico e metais, materiais em papel, embalagens de vidro;

– Tenha atenção aos feriados, evitando a colocação, nesses dias, de resíduos nos contentores. Opte por aguardar pelo dia seguinte.

E aproveitamos para desejar aos nossos leitores umas alegres Festas Populares e também Boas Férias, se for caso disso…

“Sem tabaco, com muito orgulho”: uma mensagem que foca o exemplo de quem não fuma, numa Campanha que quer sensibilizar as mulheres, também enquanto mães… A SPP lança este Movimento.

“Orgulho sem tabaco” é o movimento que a Comissão de Trabalho de Tabagismo da SPP – Sociedade Portuguesa de Pneumologia, lança no âmbito do Dia Mundial Sem Tabaco, assinalado a 31 de maio. Trata-se de uma campanha dirigida a mulheres jovens, através da qual a Comissão de Trabalho de Tabagismo procura diferenciar-se das campanhas negativistas centradas nos efeitos nefastos provocados pelo tabaco. Como explica José Pedro Boléo-Tomé, Coordenador da área de tabagismo da SPP, “este ano a mensagem é dirigida a todos aqueles que assumidamente não fumam, e que com uma atitude positiva podem não só dar o exemplo como partilhá-lo, promovendo assim este movimento que revela o orgulho de quem não é fumador”.

Há mais mulheres a fumar!

Dirigido sobretudo às mulheres, este é um movimento que procura chegar às cerca de 0,6 milhões de mulheres fumadoras que fazem parte dos estimados cerca de 1,8 milhões de fumadores existentes em Portugal. Segundo José Pedro Boléo-Tomé, “ainda que os últimos dados de 2014 do INS revelem uma redução global no número de fumadores, importa reter que, comparativamente aos dados de 2005 / 2006, assistiu-se a um acréscimo de mulheres fumadoras. Esta é uma situação que é importante reverter, pelo que este ano é sobretudo às mulheres que esta campanha se dirige, remetendo-as para duas realidades muito próprias: elas próprias enquanto mulheres e enquanto mães”.

Deixar o tabaco, antes de engravidar…

Um estudo sobre comportamentos de risco observados em mulheres que se dirigiram a serviços de saúde do sector público para uma consulta de vigilância pré-natal, revela que a prevalência de consumo de tabaco durante a gravidez é de cerca de 17% e que cerca de 60% das mulheres que fumavam no início da gravidez mantiveram o consumo. Para Paula Rosa, da Comissão de Trabalho de Tabagismo da SPP e médica especialista em cessação tabágica, “o tabagismo na mulher grávida é um importante fator de risco para complicações na mulher e para a criança, tanto no período intrauterino como na vida futura; é fundamental motivar as mulheres em idade fértil para deixarem de fumar antes de engravidarem, e prevenir as recaídas após o parto”.

No caso das mulheres, o tabagismo está relacionado com a emancipação e o papel social que têm vindo a adquirir ao longo dos anos.

Historicamente, a evolução da epidemia do tabagismo é influenciada por fatores culturais e pelo próprio contexto socioeconómico e geopolítico, que acaba por se refletir na relação que se tem com o tabaco. No caso das mulheres, o tabagismo está relacionado com a emancipação e o papel social que a mulher tem vindo a adquirir ao longo dos anos. O consumo de tabaco é um fenómeno recente e crescente nas mulheres, tendo surgido nos anos sessenta, particularmente após o fim da ditadura e a integração de Portugal na União Europeia, que veio melhorar as condições socioeconómicas e do nível de educação da população portuguesa. Durante várias décadas o tabagismo entre as mulheres manifestou-se, sobretudo, nas classes sociais mais elevadas e com níveis de formação superior. Estudos recentes revelam que, atualmente, são as classes mais desfavorecidas, com baixos índices de educação, em situações de fragilidade social (por ex. desemprego, divórcio, famílias destruturadas…) e com baixos níveis de formação que mais fumam.

Como explica José Pedro Boléo-Tomé “o consumo de tabaco concentra-se sobretudo nos grupos socioeconómicos mais baixos, que acabam por ser os que apresentam menores taxas de cessação tabágica. Estas diferenças resultam do facto de as classes mais desfavorecidas acabarem por ter menor acesso à informação, assim como uma menor compreensão dos riscos inerentes ao consumo de tabaco”.

Sem Rugas, Sem Sorrisos Amarelos, Sem Flacidez.

Sem Culpas… Sem Tabaco.

Para assinalar o Dia Sem Tabaco a Comissão de Trabalho de Tabagismo estará na Gare do Oriente, em Lisboa, para promover os bons exemplos de quem “orgulhosamente” vive sem tabaco e os partilha nas redes sociais através de www.facebook.com/sociedadeportuguesadepneumologia ou no Instagram em www.instagram.com/orgulhosemtabaco/ .

O movimento #orgulhosemtabaco arranca a 31 de maio associando a ele as mais variadas hashtags que, #semfiltros, remetem os seguidores para uma vida #semtabaco, #semcomplexos, #semvicios e sem efeitos adversos do tabaco (#semrugas, #semsorrisosamarelos, #semrugas, #semflacidez).

Para as mulheres grávidas este é um movimento que apela à partilha de uma vida #semtabaco, #semriscosparaosdois e #semculpas.