Este Verão tem sido fértil nas chamadas “ondas de calor”. Em tempo de férias, neste agosto de altas temperaturas, especialmente as pessoas que sofrem de alergias respiratórias devem ter em conta o alerta e os conselhos da Fundação Portuguesa do Pulmão…
Fruto das alterações climáticas em curso, na sequência do fenómeno do aquecimento global, perspetiva-se que os fenómenos meteorológicos extremos sejam cada vez mais frequentes. Deles, as ondas de calor têm uma importância particular pelas suas repercussões sobre a saúde das populações: provocam aumento do número de episódios de doença e de urgência hospitalar, e excesso de mortalidade.
Embora atingindo toda a população, estes fenómenos têm consequências mais gravosas nos grupos de pessoas mais vulneráveis, como por exemplo: crianças, idosos, obesos, pessoas com doenças crónicas (diabetes, alcoolismo, doenças renais, hepáticas e cardiovasculares) e, em particular, os doentes respiratórios crónicos.
Tendo como missão principal promover a saúde respiratória, a Fundação Portuguesa do Pulmão alerta a população em geral, e os doentes respiratórios em particular, para a potencial gravidade deste fenómeno meteorológico, aconselhando os seguintes dez procedimentos:
1 – Aumentar a ingestão de líquidos (evitar bebidas alcoólicas, açucaradas e gaseificadas). Não esquecer que as crianças muito pequenas e os idosos podem não sentir sede, pelo que devem ser estimulados e ajudados na ingestão de líquidos.
2 – Fazer refeições leves e frequentes. Evitar comidas pesadas ou muito condimentadas.
3 – Procurar estar em ambientes com ar condicionado. Se na sua residência tal não for possível, o ar fresco pode ser encontrado nos cinemas, museus, centros comerciais, grandes superfícies, etc.
4 – Evitar a exposição solar, sobretudo entre as 11 e as 17 horas. Se tiver que se expor ao sol faça-o com a adequada proteção: chapéu de aba larga, óculos escuros com proteção para a radiação UVA e UVB, protetor solar (fator de proteção superior a 30) e roupa leve de algodão, larga e de cores claras, que cubra a maior parte do corpo.
5 – Evitar a praia. Os idosos e as crianças até aos três anos não devem ir à praia nos dias de intenso calor, ou então apenas no início da manhã e ao fim da tarde. As crianças mais pequenas devem evitar a exposição solar direta.
6 – Arrefecer a pele com banhos de água tépida.
7 – Evitar atividades ao ar livre que exijam muito esforço físico, nomeadamente em profissões como a construção civil ou jardinagem, e nalguns desportos, como o atletismo ou o ciclismo, sobretudo nos períodos de maior calor.
8 – Ter um particular cuidado com as viaturas expostas ao sol. Se a viatura não tiver ar condicionado deve viajar com as janelas parcialmente abertas. Nunca deixar crianças, idosos, ou pessoas fragilizadas no interior de veículos expostos ao sol, onde a temperatura pode atingir valores superiores a 65° C.
9 – Proteger a habitação; evitar a entrada do calor fechando persianas e portadas e ventilá-la a partir do entardecer quando a temperatura do exterior for inferior à do interior. Os idosos, pessoas acamadas e as crianças devem ter muito pouca roupa na cama.
10 – Lembre-se dos outros. Informe-se sobre o estado de saúde de pessoas isoladas, dependentes, idosas ou frágeis do ponto de vista mental ou social que vivam perto de si; ajude-as a superar os dias de grande calor.
PRAIA SIM, MAS ATENÇÃO À TEMPERATURA DO AR!
Em relação ao ponto 5, acima descrito, ainda uma nota da FPP:
Na maioria dos doentes com Rinite ou Asma existe um componente alérgico e, por isso, a permanência na praia é benéfica por existirem menos alérgenos no ar. O bater das ondas na areia e rochas produz um aerossol que fluidifica as secreções nasais e facilita a respiração. Mas o ideal é que o clima seja temperado, pois o ar muito quente e seco contraria este efeito benéfico.
Agradecimentos:
Fundação Portuguesa do Pulmão
http://www.fundacaoportuguesadopulmao.org
geral@fundacaoportuguesadopulmao.org
Coordenação:
MLG – Comunicação e Serviços
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FÉRIAS FELIZES… E SAUDÁVEIS!
Depois de termos abordado temas como a qualidade das praias e os cuidados a ter com a pele, no Verão, esperamos que estes conselhos da FPP sejam uma mais valia, muito especialmente para os doentes respiratórios crónicos. Nós, Airfree, desejamos a todos um bom período de repouso e lazer, e regressaremos em breve, a este espaço Blogue, para dar continuidade aos nossos temas em prol da saúde e qualidade de vida.
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